10+ Manfaat Berbicara Sendiri untuk Kesehatan dan Otak
Info Menarik - Pernahkah kamu berbicara sendiri dan terkadang ditertawakan oleh orang lain? Jika pernah, berarti kita sama.
Ya, saya adalah salah satu orang yang beberapa kali ditertawakan karena berbicara sendiri. Mungkin anggapan orang lain ketika melihat saya seperti orang yang agak gila, karena ngoceh-ngoceh sendiri.
Berbicara sendiri biasanya saya lakukan ketika sedang memikirkan suatu ide, konsep, atau strategi yang akan dilakukan ke depannya. Selain itu, biasanya saya cenderung melamun ketika otak sedang stuck atau ingin refresh kembali pikiran saya seperti metode belajarnya Albert Einstein. Apakah kamu juga sama seperti saya?
Namun tahukah kamu, kalau berbicara sendiri itu sebenarnya banyak manfaatnya, lho. Manfaatnya bisa untuk otak, untuk kesehatan, dan untuk hal lainnya. Nah, kali ini saya akan membahas manfaat dari berbicara sendiri. Apa saja manfaatnya? Simak selengkapnya Yuk!
Berbagai Manfaat Berbicara Sendiri
Berikut beberapa manfaat berbicara sendiri dari beberapa referensi yang saya dapat. Manfaatnya bisa untuk otak, kesehatan, dan lainnya.
6 Manfaat Berbicara Sendiri untuk Otak
1. Mempertajam Pengetahuan (Kognitif)
Beberapa psikolog yakin bahwa, berbicara nyaring dapat menjadi tanda fungsi kognitif yang sangat baik ketika pikiran sedang tidak menjelajah.
Selain itu, beberapa psikolog menemukan fenomena bahwa, kemampuan berbicara sendiri pada balita berkaitan dengan keterampilan motorik dan melakukan hal-hal rumit.
2. Membantu Merefleksikan Sesuatu
Ketika merenungkan sesuatu dengan tujuan refleksi diri, terkadang pada beberapa orang sering melakukan kegiatan berbicara sendiri. Benar, kan?
Ternyata, berbicara sendiri dapat membantu kita untuk merefleksikan sesuatu, sehingga kita bisa melihat sesuatu secara objektif. Demikian dikatakan dalam Verywell Mind.
3. Mendapat Pemahaman Tentang Diri Sendiri
Terkadang apa yang kita inginkan atau kita pikirkan seringkali diluapkan melalui berbicara sendiri. Maka, berbicara sendiri juga membantu kita memahami tentang diri sendiri.
4. Meningkatkan Performa dan Konsentrasi dalam Pekerjaan
Pada sebuah penelitian yang dilakukan di Bangor University, dosen senior Neuropshycology dan Cognitive Pshycology Paloma Mari-Beffa mengatakan, konsentrasi dan perform dalam bekerja dapat meningkat ketika seseorang membaca sebuah instruksi dengan lantang/nyaring.
Mungkin itu sebabnya para atlet sering berteriak ketika dalam pertandingan, tentunya selain untuk antusiasme.
5. Meningkatkan Kemampuan Mengingat
Pada sebuah penelitian yang dilakukan Lupyan dan Swingley tahun 2012, ditemukan bahwa orang-orang yang berbicara pada dirinya sendiri dapat mengingat dan menemukan suatu benda dengan lebih mudah.
Hal ini juga sering saya alami ketika melakukan hal tersebut. Dalam pembelajaran di kelas pun, saya lebih bisa mengingat yang disampaikan dosen ketika mengulang pembelajaran pada diri sendiri.
6. Membantu Memecahkan Masalah
Berbicara sendiri juga disebut sebagai self-explaning. Hal tersebut dapat membantu kita memantau perkembangan dan meningkatkan performa saya menghadapi suatu masalah.
6 Manfaat Berbicara Sendiri untuk Kesehatan
1. Mengurangi Stres
Awalnya saya pun tidak mengetahui secara teori bahwa, berbicara sendiri itu dapat mengurangi stres. Tetapi, setelah saya membaca dari laman The Healthy, ternyata mendengar suara sendiri pada dasarnya ialah bentuk afirmasi dan bisa meyakinkan diri kita bahwa sesuatu yang hendak kita lakukan adalah sesuatu yang mungkin.
2. Mengatur Kesehatan Alam Bawah Sadar
Dalam buku terjemahan yang pernah saya baca tentang rahasia kekuatan pikiran bawah sadar dan pembelajaran dari beberapa guru saya, bahwa berbicara hal-hal positif akan membuat pengaturan pada alam bawah sadar untuk menghasilkan hal positif juga.
Maka, dengan berbicara sendiri (hal positif), akan menjaga kesehatan mental atau alam bawah sadar yang kita miliki.
3. Meningkatkan Stamina Tubuh
Melansir dari Alo Dokter, berbicara hal positif pada diri sendiri, secara tidak langsung akan meningkatkan stamina tubuh. Hal ini biasa terjadi pada seorang atlet.
Misalnya, perkataan “Aku harus bangkit, aku harus menang dalam pertandingan ini,” hal tersebut akan memacu kembali semangat dan akan bangkit untuk menang.
4. Membantu Mewujudkan Cita-cita
Lagi-lagi kita berbicara tentang kekuatan alam bawah sadar. Ya, coba ingat kembali, apakah ada cita-cita yang belum terwujud?
Misalnya, ingin tubuh yang ideal, sukses dalam bisnis, atau hal lainnya. Nah, berbicara hal positif tentang apa yang kamu impikan akan membuat kamu fokus dalam mewujudkannya.
5. Mengurangi Kesepian
Berbicara pada diri sendiri dapat mengurangi bahkan menghilangkan rasa kesepian. Apalagi jika kamu berbicara sesuatu yang menghibur, tentu rasa sepi kamu akan berkurang.
Namun, kamu juga harus berhati-hati ketika mulai berdebat dengan diri sendiri. Hal ini bisa menjadi indikasi adanya perilaku abnormal dalam diri kamu.
6. Membuat Hidup Teratur
Berbicara pada diri sendiri tentang suatu agenda atau jadwal kegiatan kamu, akan membuat hidup kamu lebih teratur. Berbicara pada diri sendiri akan membuat kamu memilih hal mana saja yang harus kamu prioritaskan.
Cara Berlatih untuk Berbicara Pada Diri Sendiri
Meski terkesan aneh, faktanya berbicara pada diri sendiri memiliki banyak manfaat, baik kepada otak maupun kesehatan kamu. Untuk kamu yang mau berlatih bagaimana berbicara pada diri sendiri yang benar, berikut cara berlatih berbicara pada diri sendiri menurut laman Alo Dokter.
- Tentukan terlebih dahulu tujuan utama yang Anda inginkan. Misalnya, Anda ingin memotivasi diri sendiri untuk memiliki bentuk tubuh yang ideal.
- Buatlah kalimat motivasi sesuai dengan tujuan Anda. Setiap orang mungkin saja memiliki kalimat penyemangatnya sendiri, seperti “Aku pasti bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal”.
- Ucapkan kalimat penyemangat ini berulang-ulang dalam hati atau secara langsung.
- Ketika Anda berbicara pada diri sendiri, pikiran negatif bisa saja dapat muncul. Abaikan pikiran negatif. tersebut dan fokus pada kalimat positif yang Anda ucapkan pada diri sendiri.
- Ciptakan visualisasi atau gambaran yang positif ketika tujuan Anda tercapai. Hal ini berguna untuk meningkatkan motivasi dan rasa percaya diri.
Penutup
Dari pembahasan di atas, sekarang kita mengetahui bahwa berbicara sendiri memiliki banyak sekali manfaat. Berbicara pada diri sendiri dapat kamu latih hingga kamu mahir melakukannya. Aneh atau tidaknya hal tersebut, tergantung pada persepsi dan pikiran atau pandangan seseorang.
Setelah mengetahui berbagai macam manfaatnya, siapkah kamu untuk memulai merancang perkataan positif kepada diri kamu?
Tulis di kolom komentar jika kamu punya ide artikel selanjutnya dan jika kamu ingin menjadi penulis tamu, maka silakan klik disini.
Referensi:
Detik.com
Alodokter.com
Merdeka.com
Sendi Septian
Seorang Pembelajar, Blogger, dan Mahasiswa PGSD
